VO2 max

La VO2 max (consommation maximale d'oxygène) est la quantité maximale d'oxygène que votre organisme peut capter, transporter et utiliser par minute lors d'un effort intense, généralement exprimée en ml/kg/min. C'est un indicateur clé de la capacité cardio-respiratoire et de l'endurance : plus elle est élevée, plus vous pouvez soutenir un effort à haute intensité avec une meilleure efficacité énergétique. Elle dépend notamment du cœur, des poumons, du volume sanguin, de la masse musculaire et de facteurs comme l'âge, le sexe et la génétique, mais elle s'améliore avec un entraînement adapté (intervalles, endurance) et une bonne récupération. Sommeil de qualité, gestion du stress et nutrition suffisante (énergie, protéines, fer) contribuent aussi à optimiser les adaptations.