Surentraînement

Le surentraînement est un état de fatigue chronique et de baisse de performance qui survient quand la charge d'entraînement (intensité, volume, fréquence) dépasse durablement la capacité de récupération du corps. Il se distingue d'un simple surmenage ponctuel par des symptômes persistants : stagnation ou régression, douleurs inhabituelles, troubles du sommeil, irritabilité, perte de motivation, fréquence cardiaque au repos plus élevée, et parfois baisse de l'immunité. Les causes sont souvent multifactorielle : manque de sommeil, stress élevé, alimentation insuffisante (énergie, protéines, glucides), hydratation inadéquate, et absence de semaines de délestage. La prévention repose sur une progression planifiée, des jours de repos, un suivi des signaux de fatigue, et une récupération optimisée via sommeil, nutrition et gestion du stress.