Sommeil REM (synonyme de sommeil paradoxal)

Le sommeil REM, aussi appelé sommeil paradoxal, est une phase du sommeil caractérisée par des mouvements rapides des yeux, une activité cérébrale élevée et une relaxation musculaire profonde. C'est durant cette période que les rêves sont les plus fréquents et les plus vivaces, et qu'une partie importante du traitement des émotions, de la mémoire et de l'apprentissage se met en place. Au fil de la nuit, les épisodes de REM s'allongent, ce qui explique pourquoi une durée de sommeil suffisante est essentielle pour la récupération mentale, la gestion du stress et l'équilibre de l'humeur. Un REM de bonne qualité est favorisé par une bonne hygiène de sommeil (horaires réguliers, lumière le matin, limitation des écrans le soir) et peut être perturbé par l'alcool, le manque de sommeil, certains médicaments ou un stress chronique.