Sommeil profond

Le sommeil profond correspond à une phase du sommeil non paradoxal (N3) où l'activité cérébrale ralentit nettement et où le corps se régénère le plus intensément. C'est un moment clé pour la récupération physique (réparation musculaire, sécrétion d'hormone de croissance, soutien de l'immunité) et pour l'équilibre du système nerveux, ce qui influence directement la forme, la gestion du stress et la performance à l'entraînement. Un sommeil profond insuffisant peut se traduire par une fatigue persistante, une récupération moins efficace, une plus grande sensibilité au stress et parfois des fringales liées à un déséquilibre des signaux de satiété. Pour le favoriser, on mise sur une routine régulière, une activité physique bien dosée, une exposition à la lumière le matin, et une hygiène de sommeil limitant alcool, écrans tardifs et repas trop lourds.