Sommeil polyphasique

Le sommeil polyphasique désigne une organisation du sommeil répartie en plusieurs périodes sur 24 heures, combinant une phase principale plus courte et une ou plusieurs siestes, au lieu d'un seul bloc nocturne. Certaines personnes l'expérimentent pour optimiser leur temps ou leur vigilance, mais son efficacité dépend fortement des rythmes circadiens, de l'exposition à la lumière, de la récupération réelle et de la régularité des horaires. Mal adapté, il peut augmenter la dette de sommeil, perturber la qualité du sommeil profond et paradoxal, et accentuer stress, irritabilité, baisse de performance cognitive et risque de blessures à l'entraînement. Il est généralement déconseillé en cas de travail exigeant, de conduite, de troubles du sommeil ou de fatigue chronique, et nécessite un suivi attentif des signaux du corps (somnolence, humeur, récupération, immunité).