Sommeil paradoxal

Le sommeil paradoxal (REM) est une phase du sommeil où l'activité cérébrale est élevée, les yeux bougent rapidement et les rêves sont fréquents, tandis que le corps est presque totalement relâché (atonie musculaire). Il joue un rôle clé dans la consolidation de la mémoire, la régulation des émotions et la récupération mentale, ce qui peut influencer la gestion du stress et la motivation à adopter de bonnes habitudes de vie. Cette phase revient par cycles au cours de la nuit et tend à s'allonger en fin de sommeil, d'où l'intérêt de dormir suffisamment pour en bénéficier. Un manque de sommeil, l'alcool, des horaires irréguliers ou un stress chronique peuvent perturber le sommeil paradoxal et impacter l'humeur, la concentration et la sensation de forme au quotidien.