Sommeil NREM

Le sommeil NREM (Non-Rapid Eye Movement) correspond aux phases de sommeil sans mouvements oculaires rapides, qui représentent la plus grande partie de la nuit. Il se divise en plusieurs stades, allant de l'endormissement léger au sommeil profond, période clé pour la récupération physique, la réparation des tissus, la régulation hormonale (dont l'hormone de croissance) et le soutien du système immunitaire. Un NREM de bonne qualité favorise aussi l'équilibre du stress en aidant à calmer le système nerveux et à stabiliser l'humeur au réveil. Des habitudes comme des horaires réguliers, une activité physique adaptée, une alimentation légère le soir et une gestion du stress peuvent améliorer la continuité du NREM et la sensation de forme au quotidien.