Sommeil lent léger

Le sommeil lent léger correspond aux premiers stades du sommeil non paradoxal (N1 et N2), juste après l'endormissement. Il se caractérise par un ralentissement progressif du rythme cardiaque et de la respiration, une baisse de la température corporelle et une diminution du tonus musculaire, tout en restant relativement facile à interrompre (réveil au moindre bruit). C'est une phase de transition essentielle qui prépare l'organisme au sommeil lent profond, impliqué dans la récupération physique, l'immunité et la gestion du stress. Lorsque ce sommeil est fragmenté par des écrans tardifs, la caféine, l'alcool ou un entraînement trop intense en soirée, la continuité du sommeil se dégrade et la sensation de repos peut diminuer malgré un temps passé au lit suffisant.