Sommeil fractionné

Le sommeil fractionné désigne un mode de repos où le temps de sommeil est réparti en plusieurs périodes sur 24 heures, plutôt que concentré en une seule nuit continue. Il peut être subi (réveils fréquents, travail posté, stress, douleurs, apnées) ou choisi (siestes planifiées, sommeil polyphasique), avec des effets variables sur la récupération. En santé et forme, l'enjeu est la qualité du sommeil (endormissement, continuité, proportion de sommeil profond et paradoxal) et l'alignement avec le rythme circadien, car une fragmentation répétée peut augmenter la fatigue, perturber l'humeur, l'appétit et la performance physique. Dans certains cas, une courte sieste bien placée peut au contraire soutenir la vigilance et la récupération, surtout si le sommeil nocturne est insuffisant.