Sommeil biphasique

Le sommeil biphasique désigne une organisation du sommeil en deux périodes distinctes sur 24 heures, le plus souvent une nuit plus courte complétée par une sieste en journée. Cette approche peut convenir à certaines personnes (chronotype, contraintes de travail, récupération sportive) si la durée totale de sommeil reste suffisante et si les horaires sont réguliers. Bien mené, il peut soutenir l'énergie, la vigilance et la gestion du stress, notamment quand la sieste est brève et placée en début d'après-midi. En revanche, des siestes trop longues ou trop tardives, ou un sommeil nocturne trop réduit, peuvent perturber le rythme circadien, la qualité du sommeil profond et la récupération, avec un impact sur l'humeur, l'appétit et les performances physiques.