Sarcopénie

La sarcopénie est la perte progressive de masse musculaire, de force et de performance physique, souvent liée au vieillissement mais aussi favorisée par la sédentarité, une alimentation insuffisante en protéines et l'inflammation chronique. Elle peut se traduire par une fatigue accrue, une vitesse de marche plus lente, des difficultés à se lever d'une chaise et un risque plus élevé de chutes et de perte d'autonomie. La prévention repose surtout sur l'activité physique, en particulier le renforcement musculaire régulier, associé à un apport protéique adapté et à une bonne qualité de sommeil pour soutenir la récupération. Gérer le stress, maintenir un niveau d'activité au quotidien et surveiller la vitamine D peuvent également contribuer à préserver la santé musculaire.