Rythme ultradien

Le rythme ultradien désigne les cycles biologiques qui se répètent plusieurs fois par jour, sur une durée inférieure à 24 heures, comme les alternances naturelles de vigilance et de baisse d'énergie. Un exemple courant est le cycle d'environ 90 à 120 minutes où l'attention, la performance cognitive et la motivation fluctuent, avec des phases propices au travail intense suivies de moments où une pause, une hydratation ou une collation équilibrée peuvent aider. En santé et bien-être, respecter ces oscillations (micro-pauses, respiration, mobilité, exposition à la lumière) peut soutenir la gestion du stress, la productivité et la récupération. En activité physique, caler les séances ou l'intensité sur ses pics d'énergie et privilégier des temps de récupération cohérents avec ces cycles peut améliorer la qualité de l'entraînement et limiter la fatigue.