Rythme infradien

Le rythme infradien désigne un cycle biologique dont la durée est plus longue que 24 heures, comme le cycle menstruel, certaines variations saisonnières ou des fluctuations hebdomadaires de l'énergie, de l'appétit et de l'humeur. Ces rythmes influencent la forme, la récupération et la gestion du stress via des hormones et des signaux internes qui modulent le sommeil, la motivation et le métabolisme. En pratique, repérer ses rythmes infradiens aide à ajuster l'entraînement, la nutrition et les habitudes de sommeil selon les périodes de meilleure performance ou de fatigue accrue. Cette approche favorise une routine plus durable, en évitant de forcer au même niveau d'intensité toute l'année ou tout le mois.