Régularité du sommeil

La régularité du sommeil désigne la constance des horaires de coucher et de lever d'un jour à l'autre, y compris le week-end, ainsi que la stabilité de la durée de sommeil. Elle aide à synchroniser l'horloge biologique (rythme circadien), ce qui favorise un endormissement plus rapide, un sommeil plus profond et une meilleure récupération physique et mentale. Une bonne régularité soutient l'énergie, l'humeur, la gestion du stress et les performances en activité physique, tout en contribuant à un meilleur équilibre hormonal lié à l'appétit et au métabolisme. À l'inverse, des horaires très variables peuvent entraîner une fatigue persistante, une baisse de concentration et une sensation de décalage comparable à un jet lag social.