Récupération active

La récupération active désigne une phase de retour au calme ou une séance légère réalisée après un effort intense, visant à favoriser la récupération sans rester totalement au repos. Elle repose sur des activités à faible intensité (marche, vélo doux, natation tranquille, mobilité, stretching dynamique) qui maintiennent une circulation sanguine suffisante pour aider à réduire les courbatures, améliorer l'élimination des déchets métaboliques et limiter la raideur musculaire. Bien dosée, elle soutient la régénération du système neuromusculaire, diminue la sensation de fatigue et peut contribuer à une meilleure gestion du stress post-entraînement. Elle s'intègre dans une approche globale incluant hydratation, apport en protéines et glucides, sommeil de qualité et jours de repos planifiés.