Probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, le plus souvent des bactéries ou des levures, qui, consommés en quantités suffisantes, peuvent soutenir l'équilibre du microbiote intestinal. Ils sont étudiés pour leur rôle dans le confort digestif (ballonnements, transit), le soutien des défenses naturelles et certaines interactions avec l'axe intestin-cerveau, pouvant influencer le stress et la qualité du sommeil. On les retrouve dans des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le miso, ainsi que sous forme de compléments où l'efficacité dépend de la souche, de la dose et de la durée. Pour les personnes actives, un microbiote équilibré peut contribuer à une meilleure tolérance digestive et à la récupération, surtout en période d'entraînement intense ou de changements alimentaires.