Pression de sommeil (processus homéostatique)

La pression de sommeil, aussi appelée processus homéostatique (Processus S), désigne l'accumulation progressive du besoin de dormir au fil des heures d'éveil. Plus vous restez actif et mentalement sollicité, plus cette pression augmente, en partie sous l'effet de substances comme l'adénosine, ce qui rend l'endormissement plus probable et le sommeil plus profond. Elle diminue ensuite pendant la nuit, surtout lors du sommeil lent profond, permettant la récupération physique, la régulation du stress et une meilleure performance cognitive. Les siestes longues, la caféine tardive, le manque d'activité physique ou des horaires irréguliers peuvent perturber ce mécanisme en réduisant ou en décalant la pression de sommeil, rendant le coucher plus difficile et le sommeil moins réparateur.