Pleine conscience (mindfulness)

La pleine conscience (mindfulness) est une pratique d'attention qui consiste à porter, intentionnellement et sans jugement, son focus sur l'instant présent : sensations corporelles, respiration, pensées et émotions. En santé et bien-être, elle aide à mieux gérer le stress, à réduire la rumination mentale et à améliorer la régulation émotionnelle, ce qui peut soutenir un sommeil plus réparateur. Intégrée aux habitudes de vie, elle favorise aussi une relation plus saine à l'alimentation (manger en pleine conscience, repérer faim et satiété) et peut renforcer l'adhérence à l'activité physique en développant l'écoute du corps et la récupération. Elle se pratique via la méditation, des pauses respiratoires ou l'attention consciente pendant des gestes du quotidien.