Mobilité articulaire

La mobilité articulaire désigne la capacité d'une articulation à bouger librement et de façon contrôlée sur toute son amplitude de mouvement, grâce à l'interaction entre os, cartilage, capsule, ligaments, muscles et fascias. Elle dépend à la fois de la souplesse des tissus (flexibilité) et du contrôle neuromusculaire, ce qui la distingue d'un simple étirement passif. Une bonne mobilité favorise une posture plus efficace, des gestes sportifs plus fluides, une meilleure répartition des contraintes et peut réduire le risque de douleurs ou de blessures lors de l'activité physique, notamment au dos, aux hanches et aux épaules. Elle se travaille par des routines régulières (mobilisations actives, renforcement en amplitude, échauffement dynamique) et peut être influencée par la sédentarité, le stress, le sommeil insuffisant et la récupération.