Métabolisme de base

Le métabolisme de base (MB) correspond à la quantité minimale d'énergie que votre corps dépense au repos complet, sur 24 heures, pour assurer ses fonctions vitales : respiration, circulation sanguine, maintien de la température, activité du cerveau et des organes. Il représente souvent la plus grande part des dépenses énergétiques quotidiennes, avant l'activité physique et la digestion. Le MB varie selon l'âge, le sexe, la taille, la masse musculaire, la génétique et l'état hormonal ; le manque de sommeil, le stress chronique et les régimes trop restrictifs peuvent aussi l'influencer. En nutrition et en remise en forme, l'estimer aide à ajuster l'apport calorique, préserver la masse maigre et planifier un déficit ou un surplus de manière durable.