Macronutriments

Les macronutriments sont les nutriments dont le corps a besoin en grandes quantités pour produire de l'énergie et soutenir ses fonctions vitales : glucides, lipides et protéines. Les glucides alimentent surtout l'effort et le cerveau, les lipides participent à la production hormonale, à l'absorption des vitamines et à la satiété, tandis que les protéines servent à construire et réparer les tissus, notamment les muscles, et à soutenir l'immunité. Leur répartition dans l'alimentation influence la composition corporelle, la performance sportive, la gestion de la faim et la stabilité de l'énergie au quotidien. Adapter ses macronutriments à son niveau d'activité, à ses objectifs (forme, perte de masse grasse, prise de muscle) et à son sommeil/stress aide à maintenir un bon équilibre métabolique.