Lumière bleue

La lumière bleue est une portion du spectre lumineux à courte longueur d'onde, naturellement présente dans la lumière du jour et fortement émise par les écrans (smartphones, ordinateurs, TV) et certaines LED. Le matin et en journée, elle aide à stimuler l'éveil, l'attention et le rythme circadien, ce qui peut soutenir la performance mentale et l'activité physique. En revanche, une exposition importante en soirée peut freiner la sécrétion de mélatonine, retarder l'endormissement et dégrader la qualité du sommeil, avec un impact possible sur la récupération, la gestion du stress et les habitudes de vie. Pour limiter ses effets, on peut réduire les écrans 1 à 2 heures avant le coucher, activer les filtres nocturnes et privilégier une lumière plus chaude le soir.