Insomnie d'endormissement

L'insomnie d'endormissement désigne une difficulté répétée à s'endormir au moment du coucher, avec une latence d'endormissement souvent supérieure à 30 minutes, malgré une fatigue et des conditions de sommeil a priori favorables. Elle est fréquemment liée à une hyperactivation du système nerveux (stress, ruminations, anxiété), à des habitudes qui perturbent l'horloge biologique (écrans le soir, horaires irréguliers, siestes tardives) ou à des stimulants comme la caféine et la nicotine; l'activité physique trop intense en fin de journée peut aussi retarder l'endormissement chez certains. À la longue, elle peut impacter la récupération, l'énergie, la concentration et la régulation de l'appétit, en influençant les hormones de la faim et la gestion du poids. Une approche combinant hygiène du sommeil, gestion du stress et ajustements nutritionnels est souvent utile, et un avis médical est recommandé si le trouble persiste ou s'accompagne de somnolence diurne marquée.