Inertie du sommeil

L'inertie du sommeil désigne l'état transitoire de somnolence et de baisse des performances (attention, vitesse de réaction, coordination) qui survient juste après le réveil, le temps que le cerveau repasse pleinement en mode éveil. Elle est souvent plus marquée après un réveil brutal, un manque de sommeil, un réveil en sommeil profond, des horaires irréguliers ou une sieste trop longue, et peut augmenter le risque d'erreurs au travail, au volant ou pendant l'entraînement. Pour la réduire, on mise sur une bonne hygiène de sommeil (horaires stables, durée suffisante), une exposition rapide à la lumière, une hydratation, un réveil progressif et des siestes courtes de 10 à 20 minutes. Gérer le stress et éviter l'alcool le soir peut aussi améliorer la qualité du réveil.