Déficit calorique

Le déficit calorique correspond à une situation où l'apport énergétique (calories consommées via l'alimentation et les boissons) est inférieur aux dépenses énergétiques quotidiennes (métabolisme de base, digestion, activité physique et mouvements du quotidien). Dans ce contexte, l'organisme puise progressivement dans ses réserves, notamment la masse grasse, ce qui favorise la perte de poids lorsqu'il est maintenu de façon cohérente. Pour rester compatible avec la santé et la forme, il doit être modéré et s'appuyer sur une alimentation riche en protéines, fibres, micronutriments et une bonne hydratation, tout en préservant le sommeil et la gestion du stress. Un déficit trop important ou prolongé peut augmenter la fatigue, la faim, les fringales, réduire les performances sportives et compromettre la récupération.