Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de respiration guidée visant à synchroniser le rythme respiratoire et la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), un marqueur de l'équilibre entre le système nerveux sympathique (stress) et parasympathique (récupération). Pratiquée quelques minutes, elle favorise un état physiologique plus stable, souvent associé à une baisse du stress perçu, une amélioration de la concentration et une meilleure récupération, notamment en période de fatigue ou de surcharge mentale. Elle est fréquemment utilisée comme habitude bien-être pour soutenir le sommeil, la gestion des émotions et la performance au quotidien, y compris avant une séance d'activité physique ou après l'entraînement. Une méthode courante consiste à respirer lentement et régulièrement, en allongeant l'expiration, afin d'induire un rythme cardiaque plus harmonieux.