Chronotype

Le chronotype désigne votre profil biologique de préférence horaire, c'est-à-dire les moments de la journée où votre vigilance, votre énergie et votre propension au sommeil sont naturellement les plus élevées ou les plus basses. Il est lié à votre rythme circadien (horloge interne) et influence l'heure d'endormissement, la facilité du réveil, ainsi que les performances physiques et cognitives, avec des profils souvent décrits comme matinaux, intermédiaires ou vespéraux. Connaître son chronotype aide à mieux organiser ses habitudes de sommeil, planifier ses séances d'activité physique, répartir les repas et gérer le stress en respectant ses pics d'énergie. Même s'il a une base génétique, il peut être modulé par la lumière, les horaires sociaux, l'exposition aux écrans, l'entraînement et l'hygiène de vie.